Як підтримувати стабільний рівень цукру в крові
Корисні сніданки для стабільного рівня цукру в крові
Чи знали ви, що саме звичні сніданки найчастіше спричиняють різке підвищення рівня цукру в крові? Якщо продукт активно рекламують по телебаченню — швидше за все, він не забезпечить вам справді здоровий початок дня. До головних «порушників» належать солодкі пластівці, батончики, білий хліб, джеми та солодкі намазки.
«Корисні» сніданки, які насправді шкодять
Багато наших уявлень про правильний сніданок — результат маркетингу. Наприклад, збагачені вітамінами готові пластівці часто майже не містять клітковини, натомість перенасичені сіллю та цукром. Процеси варіння, подрібнення, спінювання й пресування зерен зменшують їхню поживну цінність, а додані вітаміни часто погано засвоюються організмом.
Як зробити сніданок збалансованішим
Замість готових пластівців — обирайте вівсянку з цільного зерна (не швидкого приготування). Додайте ложку білкового порошку чи колагену — білок допомагає знизити рівень цукру після їжі.
Замість кави з молоком — випийте еспресо після сніданку. Доведено, що кава зменшує стрибки цукру в крові. Хлорогенова кислота у складі кави сприяє кращому використанню інсуліну, зменшує запалення та уповільнює всмоктування глюкози. Крім того, кава містить магній, який також підтримує рівень цукру.
Замість солодких намазок — оберіть цільнозерновий тост із горіховим маслом або гуакамоле. А для тих, хто любить щось незвичне — спробуйте намазку з оселедця: це смачно й поживно.
Як білковий смузі допомагає розпочати день
Protein Smoothie містить органічний білок гороху, інулін, середньоланцюгові тригліцериди (MCT), глюкоманан та зелений чай.
Білок гороху швидко засвоюється, стимулюючи вироблення інсуліну, який допомагає знижувати рівень цукру в крові. Його дія триває довше, ніж у більшості білків, тому рівень енергії залишається стабільним. Комбінація інгредієнтів у смузі підтримує здоровий баланс глюкози й забезпечує відчуття ситості на кілька годин.
Якщо ви снідаєте на ходу — просто приготуйте напій із Protein Smoothie, щоб стабілізувати рівень цукру й залишатися бадьорими до обіду.
Спробуйте:
Додати Protein Smoothie у вівсянку чи білкові млинці.
Приймати Re-set капсули разом зі смузі — вони містять комбінацію трав і активних компонентів, що допомагають стабілізувати рівень цукру, сприяють здоровій втраті жиру та підтримують енергію для стрункішого, підтягнутого тіла.
Порада: обирайте сніданки, які живлять, а не провокують стрибки енергії. Це найкраща інвестиція у ваш день і ваше самопочуття.
